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你真的会喝水吗？ 9种不好的喝水习惯！
看上去清澈洁净，但一样有微生物、有害物质藏身，无论喝桶装水、瓶装水还是自己烧的水，都要尽量避免以下9个坏习惯。
习惯（一）自来水一烧开就喝
我们生活中使用的自来水都是经过氯化处理，其中氯与水中残留的某种物质结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。刚烧开的水中，这些有害物质还在跟着沸腾，没有沉底或挥发出去，所以，一般盛开水的器皿，底部的水建议不要喝！
习惯（二）爱喝瓶装水
瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。瓶装水一定不能受热或暴晒。很多人喜欢在车里放一箱水，尤其夏天，后备箱温度很高，容易让有害物质进入水中。
习惯（三）喝千沸水
现在用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开。反复沸腾的水中对人体有致癌作用的亚硝酸盐含量上升，长期饮用危害身体健康，这种千沸水建议别喝。
习惯（四）不渴不喝水
国内一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口；办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有时间就喝。
习惯（五）每天喝不够6杯水
上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害。《中国居民膳食指南》建议，在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天饮水１２００毫升，大约６杯的量。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。有人会问，之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，为什么现在只有1200毫升？其实，2000毫升是指人24小时需要的水分总量，果蔬里含有大量水分，连主食、肉里都有，人体需要的水，很大一部分来自于食物中。6杯是起码的量，有些人则需要喝得更多。
习惯（六）饮料代水
喝饮料不但起不到给身体补水的作用，还会减少食欲，影响消化和吸收。如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善。比如不通畅的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动；而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。
习惯（七）晨起不喝水
早上起来的一杯水是真正意义上的救M水，中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可减少血液黏度，增加循环血容量。早晨这杯水建议选以下三种：一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够减少人体血液黏稠度；第二种是柠檬水，柠檬酸能够增加早晨的食欲；第三种是淡盐水，它对不便的人有益。
习惯（八）吃咸了不马上补水
吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，建议是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。
习惯（九）睡前不喝水
睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而减少脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。
以上就是小编为大家带来的关于喝水习惯的小知识，希望这些都能给大家带去帮助。
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